Bagi anda yang gemar mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung lemak harap waspada. Karena kalau mengkonsumsi
berlebih tanpa diimbangi pola hidup yang tidak sehat maka bisa menimbulkan
berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah penyakit kolesterol. Walaupun sebenarnya
tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk diding sel sebagai bahan dasar
pembentukan hormon-hormon steroid. Pada keadaan normal kadar kolesterol dalam
tubuh mempunyai tingkatan 160 sd. 200 mg. Kadar kolesterol yang membahayakan
tubuh apabila kadar kolesterol sudah melebihi 240 mg. Kadar kolesterol yang
tinggi bisa menyebabkan tubuh mengalami stroke.
Orang yang mempunyai berat badan
berlebih biasanya mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Bisa dikatakan
seperti itu dikarenakan lemak sebagai faktor utama penyebab kolesterol menempel
pada dinding otot lengan, perut, paha dan lain-lain. Akan tetapi pernyataan
tersebut tidak bisa menjadi patokan bahwa semua orang gemuk mengidap
kolesterol. Tes laboratorium dapat di jadikan ukuran yang akurat untuk
mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Kesemutan, nyeri pada
persendian, pusing yang berlebih juga merupakan salah satu ciri-ciri kolesterol
tinggi. Jadi bagi anda yang ingin mengetahui kadar kolesterol lebih baik
lakukan cek laboratorium. Untuk saat ini banyak sekali klinik ataupun apotik
yang melayani pengukuran kadar kolesterol tubuh.
Kolesterol bisa menyerang siapa
saja, baik anak-anak maupun dewasa, laki-laki atapun perumpuan. Akan tetapi
yang rentan terhadap kolesterol adalah orang pada usia senja atau pada masa
monopouse. Bagi yang gemar mengkonsumsi cumi-cumi, kuning telur, telur puyuh,
susu dan otak sapi harap berhati-hati, karena semua makanan tersebut bisa
menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh tinggi. Sebaiknya anda menghindari
atau sergera meninggalkan minuman beralkohol dan minuman yang dibuat melalui
proses peragian, karena jenis minuman tersebut juga bisa menyebabkan kolesterol
semakin meninggi.
Berbagai macam penyakit akan
datang pada orang yang mempunyai koleterol tinggi. Penyempitan pembuluh darah,
penyakit jantung serta yang paling banyak yaitu sakit stroke. Dan masih banyak
efek negatif yang ditimbulkan oleh tingkat kolesterol yang tinggi. Sebenarnya kadar
kolesterol bisa saja diturunkan, yang diperlukan adalah tingkat kesabaran yang
pengendalian diri dari si penderita kolesterol. Karena yang menjadi penyebab
utama dari kolesterol yaitu jenis makanan tertentu yang dikonsumsi oleh
seseorang.
Selain dengan cara diatas, untuk
menurunkan kadar kolesterol yang tinggi anda bisa menggunakan cara-cara alami. Berikut
diantaranya :
Mentimun
Biasanya mentimun banyak
digunakan sebagai bahan lalapan pendamping makanan utama.
Ternyata mentimun mempunyai
kalori yang rendah, tidak mengandung lemak jenuh. Jadi dengan anda mengkonsumsi
mentimun secara teratur bisa membantu menurunkan kolesterol.
Alpukat
Buah alpukat biasanya hanya
dikenal sebagai buah sebagai bahan utama pembuatan jus alpukat. Soal rasa
jangan ditanya lagi, dengan racikan yang tepat maka jus alpukat akan mempunyai
rasa yang menyegarkan. Kandungan vitamin, mineral dan asam lemak yang ada dalam
buah alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Untuk menyajiannya
pun bisa sesuka anda, kalau dimakan langsung tentu tidak enak.
Tomat
Bagi anda yang menyukai buah
tomat patut berbangga hati, kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah tomat
sangat baik bagi kesehatan tubuh. Salah satu fungsi buah tomat yaitu dapat
membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Kandungan likopen, protein,
lemak dan serat yang terdapat pada tomat berfungsi sebagai antioksidan pada
sistem pencernaan serta menurunkan kolesterol.
Itulah mengapa pentingnya bagi
anda untuk menjaga pola makan yang baik ketika makan sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar